બાસ્કેટબોલ રમવું: તમારી રમતમાં કેવી રીતે સુધારો કરવો

બાસ્કેટબોલ રમવું: તમારી રમતમાં કેવી રીતે સુધારો કરવો

બાસ્કેટબોલ લાંબા સમયથી રમાય છે PG Slot અને જોવામાં આવે છે. સફળ બાસ્કેટબોલ ખેલાડી બનવા માટે સખત મહેનત અને પ્રતિબદ્ધતાની જરૂર છે. આખો લેખ તમને જરૂરી માહિતીથી સજ્જ કરશે અને તમારે ત્યાં અટકવું જોઈએ નહીં.


યોગ્ય રીતે ડ્રિબલ કરવાની ખાતરી કરો. ડ્રિબલ કરતી વખતે તમારી હથેળીનો ઉપયોગ કરશો નહીં. તેના બદલે, તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો. આ રીતે, તમારી પાસે બોલ પર વધુ નિયંત્રણ હશે. તમારે બોલને તમારી કમરથી વધુ ન હોય તેવા સ્તરે ઉછાળવો જોઈએ અને બોલને આગળની તરફને બદલે તમારી બાજુ પર રાખો. નીચે ન જુઓ, હંમેશા ઉપર જોતા રહો.


ડ્રિબલ કરતી વખતે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે ડ્રિબલ કરો છો ત્યારે તમારી નજર બાસ્કેટબોલ પર રાખવા માટે પૂરતી પ્રેક્ટિસ નથી. જો તમે હમણાં જ શરૂઆત કરી રહ્યાં છો, તો તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં તમારા બોલને સાથે રાખો. જ્યારે તમે ચાલતા હોવ અને તે ડ્રિબલ કરવા માટે યોગ્ય હોય. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે બોલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો કોર્ટમાં શું ચાલી રહ્યું છે તેનું નિરીક્ષણ કરવાની કોઈ રીત નથી.


ખાતરી કરો કે તમે લેઅપમાં ઘણી પ્રેક્ટિસ કરો છો. લેઅપ શોટ્સમાં રમતના 80% થી વધુ શોટ્સનો સમાવેશ થાય છે. દોડવાનો, રમવાનો, ડ્રિબલ કરવાનો અને તમે કરી શકો તેટલું સરળ શૂટિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે આને યોગ્ય રીતે ચલાવી શકો છો, તો તમે આ કુશળતા પ્રાપ્ત કરી શકશો.


ફ્રી થ્રો એ રમતમાં માનસિક બાજુનો એ જ ભાગ છે જેટલો તે શારીરિક છે. સ્થિર ફ્રી શૉટ શૂટર બનવા માટે તમારે માનસિક રીતે કઠિન બનવાની જરૂર છે. તે ફ્રી-થ્રોને સુધારવા માટે આરામ કરો અને તમારી ટોપલી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.


વિરોધી ટીમ ઉપયોગ કરે છે તે કોઈપણ સંરક્ષણ માટે તમારે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે. મોટાભાગની રમત ઝોનમાં રમવાની સંભાવના છે, જો કે પ્રતિસ્પર્ધી મેન-ટુ-મેન ડિફેન્સ પર સ્વિચ કરી શકે છે. જો તમે તમારી જાતને આનાથી બચાવવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપી નથી, તો તમે મેચમાં નિયંત્રણ ગુમાવી શકો છો.


શું તમે તમારા વિરોધીઓને છેતરવામાં રસ ધરાવો છો? બેક પાસ અજમાવી જુઓ. આ માટે પ્રભાવશાળી હાથનો ઉપયોગ કરીને બોલને પકડી રાખો. તે પછી, બોલને તમારી પાછળ ખેંચો. પછી, તમે તમારા કાંડાનો ઉપયોગ તેને તે દિશામાં ફેરવવા માટે કરશો કે જે તમે બોલને મુસાફરી કરવા માંગો છો. આ એક ખૂબ જ ખતરનાક ચાલ હોઈ શકે છે જે વિરોધી ટીમને સંપૂર્ણપણે રક્ષકથી પકડી શકે છે.


સાથી ખેલાડીઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા યોગ્ય હાથના સંકેતોનો ઉપયોગ કરીને દેખાતા ન હોય તેવા પાસને ટાળી શકાય છે. જ્યારે તમે બંને ટોપલી તરફ જઈ રહ્યા હોવ ત્યારે સહકર્મીને પસાર કરવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. તમારી ટીમના સાથી તમારો પાસ લઈ શકે છે કે કેમ તે શોધવા માટે હાથના સંકેતો એ એક ઉત્તમ પદ્ધતિ છે. જો ખેલાડી સિગ્નલ બતાવતો નથી, તો ખેલાડી પસાર કરવામાં ભૂલ કરી શકશે નહીં.


સારી રીતે ચાલવાની ક્ષમતા એ બાસ્કેટબોલનું નિર્ણાયક તત્વ છે. યાદ રાખવાની બે મુખ્ય બાબતો છે. તમારે તમારી ટોપલીની નીચે વાસ્તવિક હાજરી બનાવવી પડશે. બીજું, તમારા વિરોધીઓ સામે તમારી જાતને આગળ રાખો. એકવાર તમે ત્યાં પહોંચ્યા પછી, તમારે તમારા તરીકે વિસ્તારનો દાવો કરવાની જરૂર છે. નક્કર પગ રાખવા માટે તે નિર્ણાયક છે.


તમારા વિરોધીને જાણતા શીખો. સ્કાઉટિંગના અહેવાલોનો અભ્યાસ કરો અને તેમની મેચોના વીડિયો જુઓ. દરેક ખેલાડીની બાજુની શક્તિ અને નબળાઈઓ નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે તમારા પ્રતિસ્પર્ધીની ચાલથી પરિચિત છો જેની તમે ધારણા કરી શકો છો, તો તમને ઇવેન્ટ દરમિયાન ફાયદો મળશે કારણ કે તમે જાણશો કે વિરોધી શું પ્રદર્શન કરશે. સંરક્ષણ વિશે જાણકાર વ્યક્તિ નક્કર સંરક્ષણ બનાવે છે.


જો તમારું શૂટિંગ ચોક્કસ ન હોય તો તમારા ખભાની મુદ્રા પર એક નજર નાખો. જો તમે શ્રેષ્ઠ ખભાની મુદ્રામાં નથી, તો પછી ભલે તમે ગમે તેટલા સારા હો, તમારો શોટ સફળ થશે નહીં. તમારા ખભા સીધા અને તમે શૂટિંગ કરી રહ્યાં છો તે બિંદુ પર સંરેખિત હોવા જોઈએ. તમારા શૂટિંગ ખભાને પણ રિમ સાથે મૂકો.


પ્રશિક્ષણ કસરતો જેમાં તમારે બોલને કોર્ટની બીજી બાજુએ પાંચ ડ્રિબલમાં લઈ જવાની જરૂર હોય છે. તે શરૂઆતમાં એક મુશ્કેલ કાર્ય જેવું લાગે છે. જ્યારે તમે આ કસરત પર વારંવાર કામ કરો છો, ત્યારે તમે તમારી ગતિમાં સુધારો કરશો અને મહાન લાંબા પગલાઓ વિકસાવશો. ફાસ્ટ બ્રેક પર લે-અપ કરવું સરળ બનશે અને તમારી ટીમને ઝડપથી વિકસાવવામાં સમર્થ હશે.


તમે સ્ટ્રેન્થ-ટ્રેનિંગ કરીને કોર્ટ પર તમારી રમતમાં ઘણો સુધારો કરી શકો છો. બાસ્કેટબોલમાં સફળ થવા માટે સહનશક્તિ અને શક્તિ એ બે જરૂરી વસ્તુઓ છે. નાના બાળકો પણ મજબૂત પગ અને હાથ બનાવવા માટે વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓનો લાભ લઈ શકે છે. જેમ જેમ કિશોરો વૃદ્ધ થાય છે તેમ અસર વધારવા માટે વજનનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે. તે પછી તેઓ એવી ટેકનિકમાં નિપુણતા મેળવી શકશે જે તેમને ટોચના ખેલાડી બનાવશે.


તમે જે હાથનો ઉપયોગ ડ્રિબલ કરવા માટે નથી કરતા તેનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારા બોલ અને પ્રતિસ્પર્ધી વચ્ચે અવરોધ ઊભો કરી શકો છો. તમારા પ્રતિસ્પર્ધીને દબાણ ન કરવા માટે સાવચેત રહો, નહીં તો તમને દંડ કરવામાં આવી શકે છે. તમારા હાથને ડ્રિબલની ટોચની જેમ બરાબર સમાન સ્તરે રાખવાની ખાતરી કરો.


જો તમે આગલી વખતે જ્યારે તમે કોર્ટ પર રમો અને રમો ત્યારે આ ટીપ્સ યાદ રાખી શકો, તો જ્યારે તમે રમવા માટે પાછા ફરો ત્યારે તમને વધુ આનંદ મળશે. લેખો અને બ્લોગ્સનો અભ્યાસ કરીને વધુ શીખતા રહો જે તમને તમારી ક્ષમતાઓને સુધારવામાં મદદ કરશે. તમે જેટલા વધુ શિક્ષિત થશો તેટલા વધુ નિપુણ બનશો.

92 Views

Read more