ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಆಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಆಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ สล็อตพีจี  ಮತ್ತು ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನಾಗಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬಾರದು.


ಸರಿಯಾಗಿ ಡ್ರಿಬಲ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಎಂದಿಗೂ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.


ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು. ನೀವು ಡ್ರಿಬಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ. ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ನಿಮ್ಮ ಚೆಂಡನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಡ್ರಿಬಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.


ಲೇಅಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಲೇಅಪ್ ಹೊಡೆತಗಳು ಆಟದ ಹೊಡೆತಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80% ನಷ್ಟಿದೆ. ಓಡಲು, ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಜಿಗಿಯಲು ಮತ್ತು ಶೂಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.


ಫ್ರೀ ಥ್ರೋಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಭಾಗದ ಒಂದೇ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಚಿತ ಶಾಟ್ ಶೂಟರ್ ಆಗಲು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಆ ಫ್ರೀ-ಥ್ರೋಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬುಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಿ.


ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿ ಆಡುವ ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಆಟವು ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎದುರಾಳಿಯು ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಮನುಷ್ಯನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.


ನಿಮ್ಮ ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಬ್ಯಾಕ್ ಪಾಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಯಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಇತರ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.


ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರು ಮಾಡಿದ ಸರಿಯಾದ ಕೈ ಸಂಕೇತಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣದ ಪಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಬುಟ್ಟಿಯ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ರವಾನಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಆಟಗಾರನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೈ ಸಂಕೇತಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆಟಗಾರನು ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆಟಗಾರನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲದ ಪಾಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.


ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬುಟ್ಟಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಜಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೆಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಬೇಕು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.


ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಕೌಟಿಂಗ್ ವರದಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಪಂದ್ಯಗಳ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಪ್ರತಿ ಆಟಗಾರನ ತಂಡದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಆಟಗಾರನ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎದುರಾಳಿಯು ಏನನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಘನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಆಟಗಾರನನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ.


ನೀವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಶೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಹೆಗಲಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಶೂಟಿಂಗ್, ಶಾಟ್ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೀವು ಶೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಶೂಟಿಂಗ್ ಭುಜವನ್ನು ರಿಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬೇಕು.


ಐದು ಡ್ರಿಬಲ್‌ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಂಕಣದಾದ್ಯಂತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮೊದಮೊದಲು ಅದೊಂದು ಸವಾಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ದೀರ್ಘ ದಾಪುಗಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ವೇಗದ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೇಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಂಡವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.


ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹದಿಹರೆಯದವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಉನ್ನತ ಆಟಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.


ನೀವು ಡ್ರಿಬಲ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸದ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ನಡುವೆ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಇಡದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ದಂಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಡ್ರಿಬಲ್‌ನ ತುದಿಗೆ ಸಮಾನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.


ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಆಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಆಡುವಾಗ ನೀವು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೀಣರಾಗುತ್ತೀರಿ.

89 Views

Read more